Nocne działania ochronne można też połączyć z małym zabiegiem stylizacyjnym. To rozwiązanie dla pań, którym marzy się burza loków. Należy wówczas nawinąć włosy na wypełniacz do koka (można go wykonać ze skarpetki, obcinając palce i rolując całość w obręcz) i lekko związać je na czubku głowy. Efekt – niesamowity! spał DEFINICJE1. pozbycie się nieprzyjemnego lub niekomfortowego uczucia podczas snu, zwłaszcza po zbyt intensywnym jedzeniu lub piciu. Czy to normalne, że piszemy SMS-y podczas snu? Możliwe jest pisanie smsów podczas snu. Podobnie jak inne zachowania występujące podczas snu, SMS-y senne występują w stanie półświadomości. Podniecenie seksualne u kobiet ma dwa podstawowe składniki – fizjologiczny i psychiczny (subiektywny). Fizjologiczna reakcja podniecenia (zespół gotowości płciowej) obejmuje między innymi nawilżenie pochwy, uczucie mrowienia i obrzmienie narządów płciowych, a także zaczerwienienie skóry i erekcję brodawek sutkowych. Ja zazwyczaj mówię, że jej coś powiem, a jak biorę jej rękę w swoje ręce mówię, że żartowałem;-). Sprawdzać godzinę, na zegarku, który znajduje się na jej ręku. Złapać i puścić. Otrzeć się o nią np: barkiem, raz, drugi, trzeci niby przypadkiem. Tylko jak to zrobisz to nie mów jak większość facetów-„Sorry…”. Jeśli ona zaczyna się wić, możesz być pewien, że trafiłeś w dziesiątkę. Punkt G w pochwie może być nieco trudniejszy do zlokalizowania, ale warto poświęcić trochę czasu na jego poszukiwania. Jest to bardzo delikatne miejsce. Jak już je zlokalizujesz, nawet najdelikatniejszy dotyk doprowadzi Twoją kobietę do nieziemskiej rozkoszy. . Któż z nas nie lubi spać? Brak ochotników? Nie dziwi nas to. A gdybyśmy dodatkowo powiedzieli ci, że możesz chudnąć podczas snu? Z pewnością polubiłbyś swoje łóżko jeszcze bardziej. Ile posiłków zjadłeś wczoraj? Bez względu na to, jak odpowiedziałeś na powyższe pytanie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że generalnie jadłeś znacznie częściej, niż sobie przypominasz. Według badań przeprowadzonych w The Salk Institute większość z nas spożywa codziennie kilka mini-posiłków. A im dłużej nie śpimy, tym więcej kalorii spożywamy. Naukowcy spekulowali, że najlepszym sposobem na ograniczenie spożycia kalorii może być po prostu większa ilość snu, dlatego poprosili ludzi, którzy jedli w ciągu 14 godzin każdego dnia, o skrócenie czasu jedzenia do nie więcej niż 11 godzin dziennie i spania przez zwiększoną ilość czasu. Po 16 tygodniach badani stracili średnio 3,5 procent swojego nadmiaru masy ciała – po prostu idąc wcześniej do łóżka. Oznacza to, że zaledwie kilka drobnych poprawek codziennych nawyków przejawianych zwłaszcza po południu może wiązać się ze sporym sukcesem w odchudzaniu. Czytaj też:Jak wybrać materac? Poradnik krok po kroku Jak schudnąć podczas snu? 1. Zrozum rolę snu w procesie utraty wagiAby zmienić sen w główny czas utraty wagi, zdaj sobie sprawę z tego, jak ważny jest dobry sen w celu optymalizacji i regulacji wszystkich funkcji organizmu, w tym sposobu wykorzystania i magazynowania energii kalorycznej. Hormonami tu występującymi są leptyna i grelina. Leptyna pomaga regulować poziom energii i utrzymywać niski apetyt, podczas gdy grelina stymuluje głód i często inicjuje potrzebę jedzenia. Ludzie, którzy śpią dłużej, zmniejszyli poziom greliny i leptyny, co pomaga kontrolować apetyt w ciągu dnia. Takie było odkrycie z badań przeprowadzonych na University of Wisconsin. Kolejne badanie opublikowane w Archives of Internal Medicine podają, że osoby z nadwagą mają średnio 16 minut mniej snu dziennie niż osoby o dobrej wadze. Chociaż może to nie wydawać się dużą różnicą, te minuty, jak tłuszcz na brzuchu, kumulują się z Wypij filiżankę herbatyOdpręż się przy filiżance herbaty rooibos i spalaj tłuszcz z brzucha! Naturalnie bezkofeinowa herbata rooibos jest wytwarzana z liści rośliny „czerwonego krzewu”, uprawianej wyłącznie w Afryce Południowej. Tym, co sprawia, że ​​herbata rooibos jest szczególnie dobra dla twojego brzucha, jest wyjątkowy i silny flawonoid o nazwie Aspalathin. Badania pokazują, że ten związek może zmniejszać poziom hormonów stresu, które powodują głód i gromadzenie tłuszczu, czyniąc z rooibos jedno z najlepszych produktów na spalanie Dostarcz organizmowi dawkę tryptofanuNie licz owiec, zjedz jagnię! (Lub jeszcze lepiej, trochę indyka.) Tryptofan, aminokwas występujący w większości mięs, wykazał silne działanie indukujące sen. Badanie przeprowadzone wśród osób z bezsennością wykazało, że zaledwie 1/4 grama (to, co znajdziesz w udku z kurczaka bez skóry lub w chudym indyku) wystarczyło, aby znacznie wydłużyć godziny głębokiego snu. A to może przełożyć się na łatwe odchudzanie. Naukowcy z University of Colorado odkryli, że osoby odchudzające się spożywały o 6 procent mniej kalorii, kiedy miały wystarczająco dużo snu. Dla osoby stosującej dietę 2000 kalorii to 120 kalorii dziennie, co może wynieść prawie pół kg utraty wagi w ciągu miesiąca! National Sleep Foundation sugeruje siedem do ośmiu godzin snu dla większości dorosłych. Ponadto całkowite unikanie jedzenia przed snem może być naprawdę niekorzystne dla odchudzania. Po pierwsze, chodzenie do łóżka z burczeniem w brzuchu utrudnia zasypianie. Po drugie, ludzie, którzy budzą się głodni, są znacznie bardziej skłonni do spożycia zbyt dużego śniadania. Zjedz trochę twarogu przed snem. Jest nie tylko bogaty w białko kazeinowe, ale także zawiera Pilnuj stałych godzin pracy w kuchniNocny post (czyli wcześniejsze zakończenie korzystania z kuchni) może pomóc schudnąć, nawet jeśli jesz więcej w ciągu dnia, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Cell Metabolism. Badacze badali grupy myszy na wysokotłuszczowej, wysokokalorycznej diecie przez 100 dni. Połowie z nich pozwolono podjadać w ciągu dnia i nocy na zdrowej, kontrolowanej diecie, podczas gdy inne miały dostęp do jedzenia tylko przez osiem godzin, ale mogły jeść, co chciały. Wynik 16-godzinnego zakazu jedzenia? Myszy na czczo pozostały szczupłe, podczas gdy myszy, które jadły całą dobę, stały się otyłe, mimo że obie grupy spożywały taką samą ilość kalorii!5. Postaw na trening siłowyTrening oporowy przed snem może naprawdę pomóc zoptymalizować utratę masy ciała podczas snu. Według badania opublikowanego w International Journal of Sport Nutrition osoby wykonujące ćwiczenia oporowe cieszyły się wyższym tempem spoczynkowym spalania przez średnio 16 godzin po treningu. Jeśli zwykle ćwiczysz z samego rana, utrata masy ciała podczas snu nie będzie miała wpływu na ten skok Koktajle białkowe? Dlaczego nie!Shake białkowy przed snem może zwiększyć twój metabolizm, według jednego z badań Florida State University. Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy wieczorem spożywali dobre przekąski, które zawierały 30 gramów białka serwatki lub kazeiny, mieli wyższą szybkość spoczynkowego metabolizmu następnego dnia rano niż nic nie jedząc. Białko jest bardziej termogeniczne niż węglowodany lub tłuszcz, co oznacza, że ​​twoje ciało spala więcej kalorii trawiąc Sporządź listę rzeczy do zrobieniaMyśli o męczącym dniu krążące wokół głowy nie pomogą ci poprawić swojego stanu, byś mógł spokojnie przespać najbliższe osiem godzin. Spróbuj zapisać wszystko, co musisz zrobić następnego dnia. Może to sprawić, że twoje życie stanie się łatwiejsze do Obniż temperaturę pomieszczeniaNowe badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetes sugeruje, że zwykłe uruchomienie klimatyzatora lub zmniejszenie ciepła w zimie może pomóc nam wyeliminować tłuszcz z brzucha podczas snu. Niższe temperatury subtelnie zwiększają skuteczność naszych zapasów brązowego tłuszczu. Ten tłuszcz utrzymuje ciepło, pomagając spalić tłuszcz zgromadzony w brzuchu. Uczestnicy spędzili kilka tygodni śpiąc w sypialniach o różnych temperaturach: neutralnej, chłodnej i łagodnej. Po czterech tygodniach snu w temperaturze niższej badani prawie podwoili objętość brązowego tłuszczu. (I tak, to znaczy, że stracili tłuszcz z brzucha).9. Weź kąpiel lub prysznicBadanie UCLA wykazało, że spadki temperatury były ważną wskazówką snu dla naszych paleolitycznych przodków. Nie śpimy już tak często pod gwiazdami, ale możesz odtworzyć spadek temperatury podobny do zachodu słońca, biorąc gorącą kąpiel lub prysznic. Kąpiel może sprawić, że twoje zrzucanie wagi będzie szybsze i że zaśniesz Wyłącz światłoEkspozycja na światło w nocy nie tylko zakłóca szanse na dobry sen, ale może również prowadzić do przyrostu masy ciała, jak wynika z nowych badań opublikowanych w American Journal of Epidemiology. Badani, którzy spali w najciemniejszych pokojach, byli o 21 procent mniej podatni na otyłość niż osoby śpiące w najjaśniejszych Zjedz coś pieprznegoBadania naukowe wykazały, że jednym z najskuteczniejszych sposobów spalania tłuszczu jest jedzenie pieprzu. Twoje ciało nadal spala tłuszcz podczas snu, co jest bezpośrednim wynikiem włączenia go do też:Kiedy należy iść spać? Ta metoda pozwoli to obliczyć Definicja z ang. How to excite a woman, z niem. Wie eine Frau zu to znaczy: By podniecić kobietę, musisz zwalczyć jej barierę obronną. Najważniejsze jest, by najpierw przekonać do tego jej umysł, który potem już samoistnie pobudzi ciało. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek co zrobić, aby podniecić kobietę. krok 1 Zrozum, iż to, co podnieca ciebie niekoniecznie działa również na nią. Kobiety mogą podniecać się wizualnie, lecz twój ulubiony video porno nie jest najlepszym pomysłem. Filmy porno w większości uwzględniają raczej gusta mężczyzn. Jak dowiedzieć się, czego pragnie twoja kobieta? Przejrzyj magazyny, które kupuje i jej ulubione książki, przypomnij sobie, jakie filmy bardzo chciała oglądnąć, z pewnością znajdziesz sporo dobrych pomysłów, co lubi i co wprowadzi ją w odpowiedni nastrój. Może gdzieś w domu ukrywa literaturę erotyczną? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj ją, lecz wtedy, gdy twojej partnerki nie będzie w domu. Daj jej podobną książkę w prezencie, z pewnością będzie mile zaskoczona. Pod żadnym pozorem nie przyznawaj, iż przeglądałeś jej rzeczy i czytałeś ukrytą książkę! Możesz powiedzieć, iż twój przyjaciel powiedział ci, iż jego dziewczyna podnieca się, gdy razem czytają taką książkę i ty pomyślałeś, iż i wy możecie tego spróbować. krok 2 Omów z nią artykuł o seksie, który widziałeś w gazecie. Doskonałym metodą, by skierować jej myśli na seks jest rozmawianie o nim. Przerzućcie razem najnowsze magazyny i znajdźcie jakiś interesujący artykuł o seksie, z którego możecie nauczyć się czegoś zupełnie nowego. Jeśli to twój magazyn, upewnij się, iż znajdzie się tam coś również dla kobiet, jakaś nowa pozycja albo doskonały pomysł na seks oralny, który da jej więcej przyjemności. lecz jest także haczyk, nie zaczynaj rozmowy na temat artykuły wtedy, gdy masz ochotę na seks, porusz ten temat przy wspólnym obiedzie albo gdy będziecie wychodzić na spotkanie z przyjaciółmi. Ona będzie szczęśliwa, iż myślisz o polepszeniu waszego pożycia, a wasza rozmowa na pewno będzie podniecająca i przyjemna dla was obojga. krok 3 Mów jej komplementy, gdy zupełnie się tego nie spodziewa. Jedną z rzeczy, na które najczęściej skarżą się kobiety to jest, iż mężczyźni prawią im komplementy, tylko wtedy, gdy mają ochotę na seks i chcą jak najszybciej zabrać się do rzeczy. Przestań wychwalać własną partnerkę w chwili, gdy już ją rozbierasz. Zamiast tego powiedz jej coś miłego w trakcie dnia. Możesz jej powiedzieć, iż ślicznie wygląda, gdy będzie się wybierać do pracy, zadzwoń do niej dzień po kolacji, którą dla ciebie przygotowała i powiedz, iż była wspaniała albo kup jej kwiaty tak zupełnie bez okazji. krok 4 Drażnij się z nią. Dobrym uwodzicielem jest zazwyczaj ten, kto dokucza. Najważniejszym organem odpowiadającym za podniecenie jest mózg, a najlepszym metodą, aby ktoś myślał o tobie jest się podrażnić się z nim. Najlepiej, jeśli twoje uwagi są subtelne, niejednoznaczne i nie oczywiste. Jak przebiegły możesz być? I jak słodki możesz być, gdy flirtujesz? Zastanów się, jak regularnie możesz wstawić do waszych rozmów z pozoru niewinną, lecz dwuznaczną uwagę. krok 5 Zadbaj o wszystkie jej zmysły. Zaplanuj krótką wycieczkę albo cały dzień zabaw i świadomie pracuj nad tym, aby pobudzić wszystkie jej zmysły w twórczy sposób, który delikatnie nasunie jej podtekst seksualny. Zadbaj o to, aby delikatnie pachnieć jej urobioną woda kolońską, lecz uważaj aby nie przesadzić. Wybierz fantastyczną, seksowną muzykę, której będziecie mogli posłuchać w samochodzie. Zjedzcie obiad w jej ulubionej restauracji albo spróbujcie czegoś egzotycznego, co może być dobrym afrodyzjakiem. Spędźcie czas blisko natury, w jakimś pięknym miejscu. Wybierzcie się na rolki do parku i zjedzcie lody czekoladowe. krok 6 Zaplanuj ogromne wyjście. Większość kobiet wprost uwielbia stroić się, gdy mają ku temu okazję. Kobiety kochają spędzać przed lustrem długie godziny, tak aby dobrać odpowiednia sukienkę i bonusy, aby potem móc się pokazać i wzbudzić podziw wszystkich wokół. Daj więc swojej partnerce taką sposobność i zaproś ją do teatru, opery albo na koncert, nie wymiguj się przy tym od założenia garnituru. Pamiętaj, aby przy tej okazji powiedzieć jej jak ładnie wygląda i dlaczego tak ci się podoba. krok 7 Zabierz ją na „gorący” video. W kinach grają całe mnóstwo romantycznych videoów. Zabierz ją na ten, w którym zobaczy swojego ulubionego aktora. Wiem, iż uważasz to za totalną głupotę, lecz skoro robi się jej gorąco na widok przystojniaka z ekranu, chyba nie przeszkadza ci to tak bardzo? jeśli w kinie nie ma akurat niczego, co chciałaby zobaczyć twoja partnerka, wypożycz coś romantycznego. Zwróć szczególną uwagę na filmy francuskie, idealnie łącza w sobie wątki romantyczne i odważne sceny dla dorosłych. Zdziwisz się, ile taki video może zdziałać. Twoja kobieta będzie podniecona, zanim jeszcze video się skończy. krok 8 Zabierz ją do sklepu z bielizną. Nie wracaj do domu z czerwonymi albo fioletowymi majtkami z dziurą w kroku, ponieważ jedyne, co uzyskasz to wściekłość swojej partnerki. Chodzi o to, byście oboje poczuli nutkę podniecania towarzyszącą wspólnemu wybieraniu bielizny, którą możecie przymierzyć wieczorem. Odwiedźcie sklepy z bielizną i przyjazne kobietom sex-shopy, które sprzedają wszystko - od seksownych pończoch, poprzez lateksową bieliznę, aż do wymyślnych zabawek. Korzystając z okazji, iż wybraliście się tam razem, kupcie sobie jakieś zabawki do sypialni. Gdy tylko wrócicie do domu, oboje będziecie gotowi aby szybko je wypróbować. krok 9 Zaskocz ją kolacją i gorącą kąpielą. Powiedz jej, iż dziś dla odmiany ty zadbasz o kolację. jeśli nie umiesz gotować, kup albo zamów coś smacznego. Pamiętaj, aby wszystko ładnie podać. Wykreuj niepowtarzalną atmosferę z pomocą świec i egzotycznych drinków albo butelki dobrego wina. Poproś, tak aby dała ci znać, gdy będzie jechać do domu, byś mógł ją przywitać gorącą kąpielą. Użyj dużej ilości piany i świec, a jeśli jesteś naprawdę romantyczny, wysyp płatkami róż drogę od drzwi do łazienki. krok 10 Spędźcie razem wieczór przy „Szmince w ogromnym mieście” i butelce wina. Oczywiście jasne jest, ze trudno to porównać do twojego ulubionego filmu porno, lecz „Szminka w ogromnym mieście” to coś, co lubi większość kobiet. Sceny są na tyle pikantne, aby pobudzić wyobraźnię kobiety, a równocześnie na tyle zabawne, iż mogą zainteresować również mężczyznę. Wskazówki i ostrzeżenia jeśli trochę się wysilisz, z całą pewnością twoja partnerka będzie miała sporą ochotę na seks. Kolejny krok zależy tylko od ciebie. data publikacji: 12:30, data aktualizacji: 14:44 ten tekst przeczytasz w 5 minut Źle spałaś? Nic dziwnego. Jakość snu kobiet związana jest z działaniem hormonów. Zmienia się ona w zależności od fazy cyklu miesiączkowego, a także w ciąży i w okresie menopauzy. Żeby spać dobrze należy pamiętać też o kilku zasadach - alkohol, herbata i jedzenie są wieczorem zakazane. Wskazane są za to regularne ćwiczenia - może to być rower, basen, jogging, aerobik. Ważne, aby zakończyć je około 3 godzin przed snem. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Zaburzenia snu a hormony Problemy ze snem w ciąży Bezsenność w menopauzie Aby prawidłowo funkcjonować, większość ludzi musi spać od 7 do 9 godzin w czasie doby. Kobiety są bardziej narażone na problemy związane z zachowaniem tej prawidłowości. Jakość ich snu zależy bowiem od cyklu menstruacyjnego. - Wahania poziomu estrogenów i progesteronu związane z fizjologią mogą prowadzić do powstania wielu zaburzeń w tym względzie – mówi ginekolog dr Jacek Tulimowski. Wiadomo już, że estrogeny - a wśród nich estradiol - wydłużają czas trwania fazy snu REM. To właśnie w tej fazie pojawiają się marzenia senne i dlatego mózg śpiącego jest bardzo aktywny, oddech nieregularny, wzrasta częstość skurczów serca. Faza REM występuje okresowo, powtarza się co 90 minut i trwa od 5 do 30 minut. Daje mniej wypoczynku niż sen wolnofalowy. Progesteron natomiast, którego stężenie we krwi rośnie po owulacji, a więc przed miesiączką powoduje u większości kobiet uczucie przemęczenia i nadmiernej senności. Zasypianie może więc okazać się łatwiejsze, a sen dłuższy. Zaburzenia snu a hormony Cykl miesiączkowy to ciągłe wahanie poziomu hormonów we krwi, dlatego każda z faz cyklu miesiączkowego może powodować różnego rodzaju zaburzenia snu. W fazie krwawienia miesiączkowego wartości estrogenów i progesteronu są małe. Zaburzenia snu wiążą się przede wszystkim z dyskomfortem związanym z samą miesiączką. Tak samo niekorzystny wpływ ma przewlekły ból pojawiający się w trakcie krwawienia miesiączkowego. W kolejnej fazie, która trwa od szóstego do około trzynastego dnia cyklu zwiększeniu ulega wydzielanie estrogenów. Wtedy też kobiety zaczynają intensywniej śnić, ale śpią mniej. Wartości stężeń progesteronu pozostają małe, co może powodować u większości kobiet trudności w zasypianiu. Tak będzie aż do owulacji, po której nastąpi wzrost stężenia progesteronu, co sprawi, że kobieta będzie odczuwać nadmierną senność. Niestety, następujący potem zespół napięcia przedmiesiączkowego, który wywołuje obrzęki, bóle głowy, zaburzenia nastroju, drażliwość, bolesność piersi oraz brzucha, a także wzdęcia może obniżać jakość snu. Dr Jacek Tulimwoski podkreśla, że kobiety nie pozostają bezbronne wobec tej hormonalnej huśtawki. – Jeśli moja pacjentka ma kłopoty ze snem związane z cyklem miesięcznym, zalecam przed wszystkim regularne ćwiczenia gimnastyczne. Może to być rower, basen, jogging, aerobik. Ważne jest, aby zakończyć je około 3 godzin przed snem. Pomocna okazuje się też dieta. Przed snem nie wolno jeść obfitych posiłków oraz słodkich potraw i napojów. Nie należy też pić dużej ilości płynów. Zabroniona jest kawa, herbata i alkohol. Warto kłaść się o stałej porze w dobrze przewietrzonym pokoju – radzi dr Tulimowski. Problemy ze snem w ciąży W I trymestrze ciąży wytwarzany w dużych ilościach progesteron może powodować uczucie senności w ciągu całego dnia. Mimo tego zwiększa się liczba przebudzeń w ciągu nocy. Jest to efektem częstszego oddawania moczu. Im wyższa ciąża i większy brzuch, tym więcej kłopotów związanych ze znalezienia wygodnej pozycji do snu. W III trymestrze pojawiają się też trudności w oddychaniu spowodowane obrzękiem błony śluzowej nosa i zatok. Ponad 30% ciężarnych chrapie. - Jest to niebezpieczne, bo może to prowadzić do pojawienia się w trakcie snu bezdechów, które mają bardzo niekorzystny wpływ na płód - ostrzega dr Tulimowski. Jakość snu pod koniec ciąży mogą zaburzać też: wysokie uniesienie przepony, zgaga, skurcze mięśni kończyn dolnych i częste oddawanie moczu. - Większość kobiet budzi się kilkakrotnie w ciągu nocy – mówi dr Tulimowoski. Zaleca układanie się do snu na lewym boku i unikanie długotrwałej pozycji na plecach. W trakcie dnia należy pić dużo płynów niskosłodzonych. Warto jednak ograniczyć picie przed snem. Trzeba unikać także spożywania dużej ilości przypraw, produktów smażonych i kwaśnych. Również w ciąży konieczna jest regularna gimnastyka. Osobnym problemem u 15% ciężarnych jest zespół niespokojnych nóg, który też zaburza sen. Czynnikami sprzyjającymi mogą być niedobór żelaza i kwasu foliowego. Warto więc porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Po porodzie jakość snu obniżać może depresja poporodowa odczuwana przez 75-80% matek. Na szczęście, jest to przejściowe i łagodne zaburzenie. Bezsenność w menopauzie U każdej kobiety objawy menopauzalne mogą mieć różny charakter i nasilenie. W tym czasie gwałtownie obniża się poziom estrogenów i progesteronu w surowicy krwi. Towarzyszące menopauzie uderzenia gorąca powodują częste przerwy we śnie, a zaburzenia nastroju ze skłonnościami do depresji i zaburzenia oddychania podczas snu doprowadzają u większości kobiet do bezsenności. - W tym trudnym dla kobiet czasie ponad 40% kobiet zgłasza objawy bezsenności. Pojawia się też chrapanie. Również zlewne poty tak charakterystyczne dla okresu klimakterium doprowadzają do zaburzeń snu przez konieczność częstej zmiany nocnej koszuli, a nawet pościeli w nocy – mówi dr Tulimowski. Dodaje, że gdy pojawiają się kłopoty ze snem w czasie menopauzy, po konsultacji z ginekologiem należy rozpocząć hormonalną terapię zastępczą. - Na szczęście wiele problemów związanych ze snem można rozwiązać poprzez zmianę nawyków zdrowotnych i dietetycznych lub gimnastykę. Ale jeżeli mimo zmian, zaburzenia snu nie ustąpią, trzeba pilnie skontaktować się ze swoim lekarzem – podkreśla. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. sen bezsenność Co się dzieje z rakiem piersi w nocy? "Kiedy chora osoba śpi, budzi się guz" Nowotwory piersi należą do najczęstszych rodzajów raka atakujących ludzkość. Co roku chorobę diagnozuje się u 2,3 mln osób. Odkrycie uczonych ze Szwajcarii może... PAP Ile trzeba spać, żeby być efektywnym i zdrowym? Elon Musk śpi za krótko Elon Musk przyznał w jednym z wywiadów, że śpi sześć godzin na dobę. Jak tłumaczył, próbował spać krócej, ale negatywnie wpłynęło to na jego efektywność. Lekarze... Spanie bez poduszki – dobre czy złe dla zdrowia? Spanie bez poduszki to temat wzbudzający wiele kontrowersji. Jedni nie wyobrażają sobie bez niej nocy, drudzy pozbywają się jej z łóżka w trybie natychmiastowym.... Marta Figiel Ile śpi noworodek? Jak radzić sobie z zaburzonym snem? Ile śpi noworodek, a właściwie ile powinien przesypiać? Sen jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka, dlatego ta kwestia spędza sen z powiek rodzicom malucha.... Magdalena Wawszczak Coraz więcej ludzi śpi za długo Choć częściej można usłyszeć skargi na temat niedoborów snu, to coraz więcej dorosłych Amerykanów śpi dłużej niż 9 godzin - dowodzi badanie, którego opis... Czy człowiek jest w stanie wyczuć nadchodzący deszcz lub burzę? Endokrynolog wyjaśnia Przyjmuje się, że niektóre osoby są w stanie wyczuć, że idzie zmiana pogody. Jeszcze większa jest rzesza osób, które nawet bez patrzenia w niebo wiedzą, że... Adrian Dąbek Musisz mieć w domu "język teściowej". Postaw go w sypialni Jeśli męczy cię bezsenność, powinieneś przede wszystkim zadbać o komfortowe warunki w swojej sypialni. Z pomocą przyjdą tu nie tylko ciemne, grube zasłony lub... Joanna Murawska Ważne dla pacjentów. Popularny lek na sen dostępny bez recepty Ważna zmiana dla osób mających problemy ze snem. Naczelna Izba Aptekarska poinformowała, że jeden z ważnych leków zmienił kategorię. Od teraz można go dostać bez... Adrian Dąbek Co wysiada po czterdziestce? "Moje noce nie są już takie jak dawniej" [LIST] "Z zaciekawieniem przeczytałam tekst o »sypiących się 30-latkach«, który kilka dni temu ukazał się w serwisie Z zainteresowaniem i... niedowierzaniem.... Monika Miller nieuleczalnie chora. "Zaczęły się problemy z oddychaniem i wymiotowaniem" Monika Miller wyznała, że choroba, z którą zmaga się od lat, wywołała u niej kolejne dolegliwości. Gwiazda nie zdradziła, na co konkretnie choruje, ale przyznała,... Anna Górska Faceci na całym globie pragnęliby zapoznać meandry kobiecej seksualności, w szczególności zaś te, które podpowiedzą im, jak oczarować kobietę. Rzecz jasna trudno jest jednoznacznie dać odpowiedź na tak zadane pytanie, jednakowoż istnieją złote zasady, jakie pomogą mężczyznom na osiągnięcie sukcesu w dyscyplinie seksualnego zaspokojenia kobiet. Mówi się, że facet oraz kobieta są jak ogień i woda. Rozwijając ten skrót myślowy, można ogłosić, że rozpalić ogień jest niesłychanie łatwo i absorbuje to bardzo niewiele czasu, jednakowoż podgrzać wodę jest o wiele trudniej, a oraz czas potrzebny do jej zagotowania jest o wiele dłuższy niż czas pomocny do wzniecenia ognia. Tak oczywiście wygląda tez podniecanie kobiet oraz mężczyzn. W praktyce wygląda to w większości wypadków w ten sposób, że czas potrzebny na kompletne zaspokojenie seksualne mężczyzny jest wyłącznie w pewnych momentach, który kobieta traktuje jako grę wstępną. Dlatego właśnie duża liczba kobiet nie jest w stanie osiągnąć orgazmu w trakcie wspaniałego stosunku płciowego. Damy mają bardzo wyczulone wszelkie zmysły. Wskutek tego oczywiście sukcesem seksualnego podniecenia ma okazję się ukończyć każde stymulacja tych zmysłów. Przede wszystkim czułe są na dotyk. Warte spróbowania jest głaskanie kobiet, całowanie, dotykanie, pieszczenie przeróżnych części ciała. Stuprocentowym aktywowaniem kobiet jest poprawnie wykonany masaż erotyczny. Kolejny zmysł kobiety, które pobudzenie owocuje podnieceniem, jest słuch. Wystarczy jedynie szeptać do ucha lekko nieprzyzwoite słowa, żeby już po krótkim czasie posiadać w ramionach rozpaloną i podnieconą kobietę. Faceci, jacy zastanawiają się, w jaki sposób podniecić kobietę przy pobudzeniu zmysłu wzroku, muszą odważyć się na sensualny striptiz. Krajobraz rozbierającego się mężczyzny, tańczącego w rytm zmysłowej muzyki i poruszającego seksownie biodrami, pewnie każdą damę wprawi w stan silnego podniecenia. Podobne efekty daje oglądanie filmów erotycznych. 5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku Opublikowano: 19:58 Jedni lubią patrzeć, jak kobieta rozbiera się do seksownej bielizny i zmysłowo się porusza. Inni za swoją wisienkę na torcie uznają seks w nietypowych miejscach. Jednak jest kilka pragnień, które mają (niemal) wszyscy mężczyźni. Przynajmniej ta spora grupa, którą o to wypytałam. Seks francuskiKobieta aktywnaSpontaniczność i inicjatywaOdgłosyKobieta, która lubi seks Seks francuski Może i brzmi jak oczywista oczywistość i wszystkie wiemy, że mimo zmieniających się mód seks oralny rządzi. Ale czy zastanawiałyśmy się kiedyś, z jakiego powodu? Mężczyźni uwielbiają odbierać seks oralny nie tylko dlatego, że jest rozkosznie przyjemny, ale dlatego, że oznacza głęboką akceptację dla ich męskości. A także rodzaj czułości, której próżno szukać w tradycyjnym seksie. Chociażby dlatego, że usta są wyjątkowo delikatne i nawet intensywne pieszczoty odbierane są zupełnie inaczej. Co więcej, dla większości facetów to jedyna sytuacja w seksie, w której przyjmują stymulację, a nie są jej dawcami. Większości heteroseksualnych mężczyzn nawet nie przechodzi przez myśl, że mogliby brać od partnerki pieszczoty analne, więc oralne pozostają jedynym miejscem, gdzie mogą zupełnie puścić kontrolę. ”Kiedy moja dziewczyna pieści mnie ustami, jest świetnie, ale to nie tylko seks. Chodzi o coś takiego jak bycie akceptowanym”. Podnieś doznania na jeszcze wyższy poziom, wspierając je w sposób naturalny. Suplementy Wimin znajdziesz teraz w sklepie Zdrowie intymne i seks WIMIN Dobry seks, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie intymne i seks WIMIN Lubrykant 55,00 zł Kobieta aktywna Skoro już o kontroli mowa, to mężczyźni lubią ją tracić na równi z nami. Dostarczanie im okazji jest mile widziane. Sprawiamy im przyjemność i same ćwiczymy bycie stroną aktywną, a nie pasywną. Czasy, gdy kobiety przeżywały stosunek, leżąc na wznak i patrząc w sufit, odchodzą do przeszłości. Bardzo często kobiety decydują się na bierność w seksie, bo nie wiedzą, co mają robić albo boją się być postrzegane jako wyuzdane. Dla mężczyzn kobieta, która przejmuje kontrolę, bierze udział w seksualnej zabawie, na równi dając i biorąc, to niejednokrotnie spełnienie marzeń. Aktywna kobieta to także taka, która otwiera się na eksperymenty i sama myśli kreatywnie o seksie. „Znacznie lepiej się mam w seksie, gdy nie muszę odpowiadać za wszystko. Nie chcę sypiać z kobietą, która jest bierna, bo wtedy jestem jak służący, który ma tylko obowiązki”. Spontaniczność i inicjatywa Te dwie cechy są wymieniane niemal jednym tchem. Spontaniczność oznacza, że dajemy się porwać chceniu, impulsom, nawet jeżeli mamy wiele czekających na nas zadań. To ochota na bycie przez chwilę nieobowiązkowym i niepoważnym po to, by się cieszyć życiem i seksem. Z niej wyrasta inicjatywa. Skargi na jej brak pojawiają się w męskich relacjach najczęściej. Mężczyźni mówią, że ich partnerki bardzo rzadko inicjują seks, a nawet gdy to robią, to pojawia się wrażenie, że raczej realizują obowiązek, niż idą za głosem namiętności. Dlatego kobiety, które czują, że chcą uprawiać seks i potrafią z wdziękiem do tego doprowadzić, tak bardzo działają na mężczyzn. „Zniechęca mnie, kiedy moja partnerka zachowuje się jak niezdobyta twierdza. Ja muszę długo zabiegać, żeby jej się zachciało i dopiero wtedy może coś się dzieje. Jakby ten seks był tylko dla mnie”. Odgłosy Może i oczywiste, ale jednak dość rzadko spotykane. Swobodna ekspresja dźwięków jest jednym z trudniejszych zadań dla Polek. Może lata uprawiania seksu „po cichu”, tak aby otoczenie się nie zorientowało, zablokowało nam gardło na dobre. Kobiet jęczących, krzyczących wcale nie jest tak dużo, a wiele z nich wręcz wstydzi się tego, jak głośne potrafią być w seksie. Dla mężczyzn jest to sygnał zaangażowania, namiętności, a także źródło wiedzy o tym, co się w danej chwili dzieje. „Odgłosy w seksie są ważne. Bez nich nie wiem, czy dobrze robię i na jakim etapie jesteśmy. Są też podniecające”. Kobieta, która lubi seks Niestety jest to stan, który się ma albo nie. Nie można udawać, że się lubi seks, można go jedynie autentycznie doceniać i wtedy partnerzy to wiedzą i czują. Pocieszające jest to, że można się nauczyć lubić seks, nawet gdy nasze uczucia wobec niego są dalekie od zachwytów. Droga do tego biegnie przez odzyskiwanie kontaktu z ciałem i rozwijanie świadomości swojej seksualności. Kobieta, która lubi seks, będzie też wiedziała wiele o swojej rozkoszy, chętniej będzie brała za nią odpowiedzialność. „Jak się lubi seks, to można go uprawiać dla samej przyjemności, a nie po to, żeby coś załatwić, coś mieć albo kogoś zdobyć”. Pięć postulatów, pozornie prostych, a tak naprawdę dających sporo do myślenia na temat tego, za czym tęsknią faceci, gdy chodzi o seks. Pozornie różnią się od tego, czego pragną kobiety – w powszechnym przeświadczeniu skoncentrowane bardziej na emocjach. Jednak kiedy pomyślimy nad tym, co kryje się pod męskimi pragnieniami: bycia adorowanym, widzianym, docenianym, zauważymy, że to bardzo podobne jakości do tych, których pragną kobiety. I że dla kobiet spełnienie ich pragnień emocjonalnych jest otwarciem furtki do pełnego korzystania z seksu. Więc zamiast widzieć różnice, można widzieć dopełniającą się symetrię. Zobacz także Marta Niedźwiecka Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” Chłopak żyjący w ciele dziewczyny: wątpię, żebym kiedykolwiek był w stanie stwierdzić, że czuję się kobietą, bo za długo czuję się mężczyzną

jak podniecic kobiete podczas snu